资料来源：如何缓解“脱发”危机？先了解脱发的真正原因 20201206 |《健康之路》CCTV科教

上大学后，个人生活更加的自由，所学专业：软件工程和不喜欢编制也决定了日后的工作肯定离不开晚睡早起，于是每日的作息紊乱，几点睡的都有，感觉自己又带有少许的神经衰弱和入睡困难症，有时特别的困，却一直睡不着。当时学长还开玩笑：“规律作息，每天量下自己的发际线，看是不是一直再往后移”，由于大学时期洗头掉的头发不是很多（正常人每日头发掉落数量不超过100根），而且轻拉多根头发，也并没有脱落（拉发测试），家族无秃头或地中海发型，认为我的基因决定自己不会越到脱发危机。

毕业工作后，虽然作息已算规律，但每天早上醒来，枕头上都着数量明显的头发，尤其是最近在家每次洗完头，洗脸池排水的速率都有明显的下降，拔出水槽滤网，上面全是自己头发，试意识到自己开始脱发了，拉发测试也证明了这个猜测，于是找了个科教视频，了解下自己脱发的原因，挽留剩下的还算茂密的头发。

该视频介绍的原因和相关症状刚好与我相吻合，于是此文章仅记录痰湿型脱发，其他原因并未深入了解。

风险测试

1. 前一天不洗头，当天使用吸油纸吸头油，吸满三张以上为高风险
2. 腰臀比：女性 > 0.85，男性 > 0.9 时为膏人（脂肪为痰湿的有形之痰），高风险。

相关症状

1. 头发油腻
2. 头皮瘙痒
3. 掉屑
4. 红斑

深层原因

脾胃虚弱，痰湿

注意事项

1. 清淡饮食，可吃土豆、山药等养脾胃的食物
2. 运动，久坐会是脾胃的气滞住
3. 规律作息，睡眠是脾胃的恢复阶段
4. 洗头尽量不要特别勤快：皮脂腺是压力感受器，不停的分泌油脂，到达皮肤一定厚度后，就不分泌了，洗的越勤快，分泌的越快，会导致皮脂腺越来约发达，减少洗头的频率，可让皮脂腺分泌的少一点，慢慢协调

已有症状

1. 梅花针敲击
   敲击头维穴和风池穴，梅花针可使用不是很尖锐的木梳代替，使用梳子时，头维穴方向为从前到后，风池穴从上到下，从左到右都可以。
2. 喝护发茶
   15g黄芪（补气，利尿）、10g薄盖灵芝（为头发提供营养）、躁的人可加入陈皮